The Story of Love, Twice Told
2 12 月, 2025The Story of Love, Twice Told
2 12 月, 2025
賴佩霞：靜心，是回歸自我，聽見内心的聲音
“我希望在有生之年，可以体验到人性至高的善良与智慧。喜悦究竟是什么样子，我总要亲自品尝。”——赖佩霞
打开赖佩霞的个人官网主页，映入眼帘的，是她坐在高脚椅上开怀大笑的脸。当下深刻感受到——笑，是可以被传染的，即便那只是一张照片。不由地，脑海里传来采访时她温柔而坚定的声音，说着：“我特别钟爱这本书第一章的‘微笑’练习。微笑，特别重要。不管碰到任何事情都可以笑得出来，只要我们笑得出来，那就什么都不怕了。”
这本书，是赖佩霞于今年推出的《静心的力量》。它最初只是收录在《转念的力量》中的一篇简短章节，却在经历三年的沉淀与酝酿后，逐渐生长为一本三百余页，真诚分享“静心”之道的完整著作。“关于‘静心’的内容，我原本写了很多，但出版社认为这一章的分量太重，建议先在《转念的力量》中稍作呈现。其实，当时的主编看到我对‘静心’的剖析，就认为这是自我成长中不可或缺的关键。因此心中已然萌生该如何让‘静心’这个主题，独立成书的念头。”
从转念到静心
尽管《转念的力量》早于《静心的力量》三年问世，但在长期的教学与陪伴中，赖佩霞觉察到一个关键问题：许多人熟知转念概念与步骤，却在真实的情緒或生活挑战前寸步难行。她发现，症结往往不在于转念技巧本身，而在于内在根基的浮摇。人们缺乏在转念前，通过静心让内心沉淀下来的准备。
“其实，就是在转念练习前，先借助静心让自己安静下来，避免被情绪或惯性思维裹挟。这样，我们才能看清自己当下的真实需求，让转念得以顺利发生。”赖佩霞深刻意识到，静心远不止是转念的辅助，更关乎我们面对生命的态度、处理情绪的方式，乃至整体生命品质的提升——它是生命转化的根基。于是，她与出版社决定将“静心”独立出来，深入探讨这一主题。
在新书中，她不仅介绍静心方法，更将其拓展为一种生活方式。内容横跨心理学、神经科学，并从灵性角度完整探索静心对心态、心智与身体能量的多层影响。“同时，我也希望将静心带入生活现场。无论面对何种情绪冲突，都能透过它来了解、体验并练习安顿身心，从而培养更深的觉察力。”
对赖佩霞而言，若说《转念的力量》是教人们改变思维的方向，那么《静心的力量》就是帮助人们找到生命的根。当根稳定了，转念、成长以及面对一切本能原有的力量，就会自然从内在生长出来。“静心是改变生命非常重要的基础，转念则让我们改变方向。但知道方向后，还是要能做到才行。如果没有静心，我们可能只会停留在头脑思维中打转。”
她认为，转念的本质，是让我们在纷扰中静下心来，如实地看清念头的真相——它究竟是事实，还是惯性的思维模式？
静心转念，皆为自己
赖佩霞指出，静心与转念的修习，最终是为了自己，避免在人际往来中因外界影响而武装成浑身是刺的刺猬。她比喻道：“那个惹恼我们的人，说完话便转身离去，而我们却反复用他的言语刺痛自己，同时期盼对方能够改变——然而，改变只能发生在对方愿意之时，那不是我们所能掌控的；唯一能牢牢握在手中的，正是我们自己的静心功夫。”
她进一步以沟通误解为例，阐明静心在人际中的关键作用：当一方希望表达内心的受伤感受时，另一方却往往将其听成指责。问题的核心并非表达方式不当，而在于双方都未能以静定的心，去认真核对彼此真正接收到的信息。“当一个人情绪翻腾、内心混乱，说出口的话常常夹杂着委屈与个人评判，甚至连自己都弄不清真正想要什么，”她解释道，“本来想传递的是‘我爱你’，脱口而出的却句句像是指控。”
她强调，如果没有静心作为内在基础，人就难以先厘清自己的真实感受与需求，既无法准确表达，也无法耐心确认对方是否听懂了自己的本意。尽管他人的理解方式不在我们的控制范围内，但透过静心，我们能够让自己在误解发生时保持平稳，而不被对方的反应卷入纠缠不休的漩涡。尤其在面对突如其来的言语攻击时，人能否迅速转念、不被负面的念头带走？她建议，先允许自己待在情绪的混乱里，再借助静心的力量，让自己停一停——不急着回应，不冲动地掷出伤人的话语。“若有静心作为底蕴，我们便能成为温柔的观察者，看着眼前一切情绪流过，如云，亦如水。”
静心：聆听内心的声音，找回生命的从容
与许多人将情绪视为敌人不同，赖佩霞把每一次负面情绪的涌现都看作静心的契机，她渴望透过表象，看清情绪背后的本质。对她而言，静心需要持续练习，但绝非强迫性的训练。“就像学游泳，从最初的恐惧担忧，到逐渐掌握在水中保持稳定的方法，这是一个自然渐进的过程。”她温和地解释道，“初学者虽无法立即领悟精髓，但通过反复练习，我们终能学会在情绪即将失控前察觉自己的状态，在爆发前及时转弯，这都需要长期静心与转念的积累。”
她观察到，现代人活得太紧绷，太执着于得失计较，反而让人生道路越走越窄。在她看来，无论是顺境还是逆境，都是生命旅程中不可或缺的部分，远比平淡无波的一生更值得珍惜。特别是在这个人心惶惶的时代，我们更需要通过静心，在混乱中找到自己的锚点，回归生命最根本的智慧。
赖佩霞在新书中设计了九个静心练习，鼓励读者选择适合自己的方式，将过往的伤痛转化为滋养心灵的土壤。她深信，静心最大的力量，是让我们先听见内心的声音。当心境澄明时，我们才能分辨什么是真实的心念，什么是恐惧驱使的反应。
“静心赋予我们的，不是横冲直撞的勇气，而是在自我与他人之间创造清晰而温柔的空间的智慧。”她续说，“这个空间让你能成为你，让我能成为我。它帮助我们坚定生命的重量，也让我们学会与这个世界优雅共处。”
通过静心，我们学会在关系中保持自己的中心，同时真诚尊重他人；我们能够包容他人的情绪，却不会全盘接收负面能量。因为内心安定，我们不再畏惧外界的搅动，也不再因他人的不快而慌乱。这，就是静心带给生命最珍贵的礼物。
